Cách tăng chiều cao hiệu quả tuổi 16 cho trẻ mẹ nên biết

Chiều cao của trẻ được phát triển tốt nhất khi bước vào giai đoạn dậy thì, nếu mẹ biết cách chăm sóc đúng cách vào thời điểm này trẻ sẽ nhanh chóng phát triển toàn diện về mọi mặt về thể chất, trí tuệ và chiều cao. Vậy đâu là cách tăng chiều cao hiệu quả tuổi 16 mẹ cần phải biết, để giúp trẻ đạt được sự phát triển chiều cao tốt nhất?

Tuổi 16 chiều cao của trẻ phát triển như thế nào?

Tuổi 16 là thời điểm cuối trong giai đoạn phát triển chiều cao, vì vậy mẹ cần đặc biệt chú ý chăm sóc trẻ trong độ tuổi này nhé, để trẻ đạt được chiều cao đỉnh khi trưởng thành.

Nếu bỏ lỡ mất cơ hội này thì trẻ sẽ không không có được chiều cao như mơ ước. Sau độ tuổi này chiều cao có tăng thêm nhưng không đáng kể vì suy giảm các nội tiết tố liên quan đến canxi và photpho, làm cho sự phát triển chiều cao bị ngừng lại do ngừng cung cấp quá trình chuyển hóa canxi vào xương. Như vậy cách tăng chiều cao hiệu quả tuổi 16 cho trẻ là mẹ cần phải bắt tay vào thực hiện ngay từ bây giờ.

Cách tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 16

Tăng chiều cao bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Cách làm tăng chiều cao ở tuổi 16 quan trọng nhất là phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Đây là yếu tố quyết định đến 32% sự phát triển chiều cao của trẻ.

Trước tiên mẹ cần phải đảm bảo cho trẻ một chế độ ăn uống cân đối với đầy đủ các nhóm như protein, vitamin, khoáng chất… đặc biệt là các dưỡng chất tác động trực tiếp đến sự phát triển chiều cao đó là Canxin nano, Vitamin D3 và MK7 ( thuộc nhóm Vitamin K2 có trong tự nhiên)… giúp xương phát triển và tăng chiều cao tối đa. Ngoài ra, cũng không thể thiếu được các vi chất khác như kẽm, mangan, magie, đồng, boron, silic, DHA, Chondroitin… giúp xương chắc khỏe, kích thích cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng giúp trẻ phát sụn khớp.

Mẹ cần chú ý, để trẻ phát triển chiều cao tốt nhất không nên cho trẻ sửa dụng các chất kích thích như thuốc lá, bia, rượu, cà phê … gây ảnh hưởng đến sức khỏe, hạn chế khả năng hấp thụ canxi, gây nguy cơ loãng xương cao.

Điều chỉnh chế độ nghỉ ngơi

Cách tăng chiều cao tuổi 16 thường gặp phải một dào cản học tập và áp lực thi cử, không sắp xếp được thời gian hợp lý để nghỉ ngơi nên có phần ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển chiều cao.

Điều chỉnh thời gian nghỉ ngơi hợp lý giúp cho hormone tăng trưởng được tiết thụ động, giúp phát triển chiều cao. Trong khoảng thời gian từ 22h đêm đến 2h sáng là thời gian lý tưởng để cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng khi đang ngủ sâu giấc. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, cùng với giấc ngủ buổi trưa, chợt mắt khoảng 20-30 phút rất tốt sức khỏe, lấy lại nguồn năng lượng và hoạt động trí não tốt hơn.

Tăng cường hoạt động thể dục thể thao ngoài trời

Thường xuyên tập thể dục ngoài trời có thể tăng cường quá trình chuyển hóa vitamin D cho cơ thể, tăng cường tính ổn định và biên độ hoạt động của các khớp. Ngoài ra, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao có thể tăng cường các chất trong xương, tăng tốc độ tuần hóa máu, từ đó thúc đẩy sự phát triển của xương.

Những môn thể thao phù hợp cho trẻ luyện tập, thúc đẩy phát triển chiều cao có thể kể qua như yoga, nhảy dây, bóng rổ, bơi lội, xà đơn, đạp xe… đều giúp dãn cơ và kéo dài các khớp xương.

Mẹ cần biết 7 yếu tố ảnh hưởng tới chiều cao trẻ nhỏ

Nhiều trẻ có chiều cao vượt trội hơn hẳn các bạn cùng trang lứa, nhưng cũng có rất nhiều bạn chỉ 3m bẻ đôi. Vậy, nguyên do tại đâu mà bạn thì cao kều, bạn thì nấm lùn?

Dưới đây là 7 yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ mà các bậc phụ huynh nên biết nhé!

👉 YẾU TỐ DI TRUYỀN

Đây là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao. Theo nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học, sự tăng trưởng thể chất, tầm vóc của trẻ chịu tác động trực tiếp của chế độ dinh dưỡng. Chiều cao của trẻ chỉ bị ảnh hưởng khoảng 23% từ yếu tố di truyền (gen của ông bà, cha mẹ) ngoài ra dinh dưỡng lại đóng góp đến 32%; chế độ vận động, thể dục thể thao quyết định 20%. Còn lại là những yếu tố của môi trường sống, bệnh mạn tính và bẩm sinh, chế độ nghỉ ngơi…

👉 MẸ MANG THAI

Trong quãng thời gian mang thai, chế độ dinh dưỡng của mẹ ảnh hưởng đến trọng lượng và chiều dài tăng trưởng của thai nhi. Chính vì vậy trước thời kỳ mang thai, trong thời kỳ mang thai, thời gian cho con bú, người mẹ phải ăn uống đầy đủ các dưỡng chất quan trọng đó là chất đạm, iod, sắt, acid folic, các acid béo chưa no (DHA, ARA)… để con phát triển khỏe.

Sinh con thiếu tháng và nhẹ cân dễ dẫn đến thiếu chiều cao sau này.

👉 DINH DƯỠNG

Chế độ ăn nhiều đạm, uống ít sữa, ăn nhiều chất béo và bột, đường nhưng lại thiếu vitamin và chất khoáng dẫn đến thiếu chiều cao. Trong nhóm vitamin và khoáng chất thì canxi, phosphor, magne, kẽm, sắt… là nhiều và quan trọng nhất. Nhóm này có nhiều trong sữa và chế phẩm sữa. Vì vậy, để tăng chiều cao trẻ nên ăn uống đa dạng, phù hợp với lứa tuổi và uống sữa đều đặn hàng ngày

👉 THÓI QUEN SINH HOẠT

Các bậc cha mẹ ngày nay chăm sóc con quá kỹ: không cho con tự vận động, đi đâu cũng đưa đón, trẻ ít vận động ngoài trời và ngồi xem tivi, đọc truyện, say mê vi tính thay vì chơi thể thao, tập thể dục các môn giúp tăng chiều cao như đạp xe, đi bộ, bơi lội, bóng rổ, cầu lông… Bên cạnh đó, mọi gia đình có khuynh hướng ngủ muộn (sau 22 giờ) làm rút ngắn giấc ngủ sâu. Một giấc ngủ sâu bắt đầu từ khoảng 21 giờ, khoảng 22 giờ đến 3 giờ sáng là lúc cơ thể tiết ra hormon tăng trưởng cao nhất, kích thích xương dài hơn.

👉 MÔI TRƯỜNG SỐNG

Xã hội công nghiệp hóa, không khí ô nhiễm, trẻ hút thuốc thụ động, tiếng ồn, dịch bệnh, trẻ dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn cấp tính, các bệnh mạn tính, sử dụng thuốc kháng sinh liều cao liên tục trong thời gian dài, dùng thuốc thiếu sự tư vấn của bác sĩ cũng gây hại cho quá trình phát triển về thể chất và chiều cao của trẻ.

👉 DẬY THÌ SỚM

Dậy thì sớm là hiện tượng bé gái dậy thì xuất hiện trước 8 tuổi và bé trai trước 9 tuổi. Dậy thì sớm thường tiết ra các hormon kích hoạt sự phát triển xương khiến trẻ cao lên rất nhanh. Tuy nhiên, các đầu xương sau đó nhanh chóng đóng lại khiến trẻ không tiếp tục cao thêm, những trẻ bị dậy thì sớm thường thấp hơn bạn cùng lứa và không đạt đến chiều cao mà gen di truyền của trẻ quy định. Do đó, dậy thì sớm là một trong những nguyên nhân kìm hãm sự phát triển chiều cao ở trẻ vị thành niên.

👉 THỪA CÂN, BÉO PHÌ

Trẻ thừa cân, béo phì thường cao lớn hơn so với tuổi nhưng khi đến tuổi dậy thì, chiều cao ngừng phát triển và trẻ có xu hướng thấp hơn so với bạn bè. Cùng lúc đó tâm lý tuổi mới lớn sợ béo muốn giảm cân nhanh nên ăn uống kiêng kem, thiếu chất cũng là nguyên nhân ảnh hưởng đến thể lực và chiều cao sau này.

Joy FM Radio : Tê bì chân tay, đau mỏi vai gáy ở người cao tuổi

Mời đón xem chương trình tư vấn:

Tê bì chân tay, đau mỏi vai gáy ở người cao tuổi

Tuổi càng cao, cơ thể con người tất yếu phải già nua theo quy luật của tạo hóa, đặc biệt là các bệnh về xương khớp trong đó có chứng tê bì chân tay, đau mỏi vai gáy. Nhưng đây có phải chỉ là đau mỏi do tuổi tác hay còn tiềm ẩn bệnh lý nào nữa? PGS.TS Trần Đình Ngạn, nguyên chủ nhiệm Khoa Tim thận khớp nội tiết, Nguyên Phó Giám đốc Quân y Viện 103sẽ tư vấn cụ thể tại Chương trình Tuổi Vàng, phát sóng trực tiếp lúc 17h00 chiều Thứ 4, 23/12/2015 trên kênh Joy Fm – Kênh chuyên biệt về sức khỏe, tần số 98.9 MHZ, Đài Tiếng nói Việt Nam.

tuoivang_2312

Tê bì chân tay và chứng đau mỏi vai gáy vẫn được nhắc đến như hậu quả của việc lười vận động, ngồi lâu, hoặc duy trì một tư thế nào đó cố định trong thời gian dài. Theo các chuyên gia, kiểu tê bì, đau mỏi này không đáng lo ngại, chỉ cần thay đổi tư thế, chịu khó vận động, luyện tập thể dục đều đặn sẽ giải quyết được.

Tuy nhiên, đa phần ở người cao tuổi tê bì chân tay, đau mỏi vai gáy lại là biểu hiện của nhiều bệnh mãn tính như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, tiểu đường, mỡ máu…., đây là những chứng bệnh gây chèn ép dây thần kinh và mạch máu dẫn tới chứng tê bì, đau mỏi.

Truy cập website chính thức của TPCN Vindermen Plus – Để có thông tin chi tiết về TPCN vindermen giá bao nhiêu – Và giải đáp thắc mắc xem vindermen là thuốc gì nhé ! Ngoài ra, nếu muốn được bác sĩ trực tiếp tư vấn, hãy gửi câu hỏi về hòm thư songkhoe@bacsituvan.vn hoặc gọi tới tổng đài 1900.1259 để được tư vấn (miễn phí).

Joy FM – Những thói quen gây bệnh trĩ và biện pháp khắc phục

Mời đón xem chương trình tư vấn:

Những thói quen gây bệnh trĩ và biện pháp khắc phục

Nhiều chuyên gia trong lĩnh vực y học cho rằng chưa ai biết nguyên nhân gây bệnh trĩ là do đâu, chỉ biết rằng trĩ hình thành thường do những thói quen xấu kéo dài. Những thói quen nào lại khiến bệnh trĩ xuất hiện? Biện pháp khắc phục ra sao? BS chuyên khoa II Phạm Hưng Củng, Nguyên Vụ trưởng Vụ Y học Cổ truyền, Bộ Y tế sẽ tư vấn cụ thể trên Chương trình Gặp thầy thuốc nổi tiếng, phát sóng trực tiếp lúc 9h30 sáng thứ 7, 26/9/2015 trên kênh Joy Fm – Kênh chuyên biệt về sức khỏe, tần số 98.9 MHZ, Đài Tiếng nói Việt Nam

Event-atv-2609

Một trong những thói quen xấu rất phổ biến hiện nay gây ra bệnh trĩ chính là ngồi lâu, lười vận động. Theo các nghiên cứu về bệnh trĩ cho thấy, có tới 73% những người thường ngồi lâu khi làm việc sẽ bị mắc phải bệnh trĩ. Trong khi đó, tỉ lệ này ở những người thường xuyên đi lại và vận động nhiều chỉ khoảng 40-43%.

Để khắc phục nguy cơ này, các bác sĩ vẫn khuyên, không cần đi lại quá nhiều, chỉ cần bỏ ra ít phút đi photo văn bản, lấy nước, đi vệ sinh… miễn là cứ 1 giờ lại có khoảng 5 phút đứng lên đi lại là nguy cơ mắc bệnh đã giảm xuống gần phân nửa.

Còn rất nhiều những thói quen xấu khác chúng ta vô tình hình thành tạo điều kiện thuận lợi cho bệnh trĩ ghé thăm.

Nếu muốn tìm hiểu xem an trĩ vương giá bao nhiêu ? hay an trĩ vương có hiệu quả không ? vui lòng truy cập trực tiếp website của sản phẩm an trĩ vương. Nếu muốn được bác sĩ trực tiếp tư vấn hãy gửi câu hỏi về hòm thư suckhoe@benhtri.net.vn hoặc gọi tới tổng đài 1900.545439 để được tư vấn (miễn phí).

CHUẨN BỊ TÂM LÝ CHO PHẪU THUẬT TRĨ

Ngày nay cuộc sống bận rộn kéo theo tỷ lệ mắc trĩ cũng ngày càng ra tăng, việc được chỉ định phẫu thuật và cắt bỏ trĩ gần như đã trở thành một thủ thuật vô cùng đơn giản trong tây y. Nhưng kèm với đó thì không mấy bệnh nhân đã kịp được tư vấn và tự mình được cân nhắc đưa ra lựa chọn thích hợp nhất.

Hãy cũng tìm hiểu về những gì bạn sẽ cần đối mặt sau khi phẫu thuật để lựa chọn cho mình phương án thích hợp, an toàn và chi phí hợp lý:

Bệnh trĩ có tên gọi khác là bệnh lòi dom theo dân gian, bệnh được tạo thành do giãn quá mức các đám rối tĩnh mạch trĩ (hay sự phình tĩnh mạch) tại mô xung quanh hậu môn. Bệnh nhân mắc bệnh trĩ thường đi khám và điều trị rất muộn bởi bệnh tuy có ảnh hưởng tới cuộc sống nhưng không nặng và còn chịu đựng được nên thường bỏ qua, một phần vì bệnh ở vùng kín đáo ít người biết nên bệnh nhân thường ngại ngùng, chỉ tới khi chảy máu nhiều hoặc bị sa búi trĩ thì bệnh đã ở cấp độ nặng, không thể dùng thuốc mà phải chỉ định phẫu thuật. Hoặc những bệnh nhân sau khi lòi dom và muốn dùng phương pháp phẫu thuật vì nghĩ rằng như vậy là cách nhanh nhất giải quyết sự khó chịu này.

thuc-hien-phau-thuat-tri

Về điều trị bệnh trĩ, có nhiều phương pháp, tùy từng trường hợp cụ thể và mức độ bệnh, các bác sĩ sẽ có chỉ định cụ thể như: chích xơ, thắt dây thun, đốt, phẫu thuật cắt trĩ, phẫu thuật Longo,… Phẫu thuật trĩ khá đơn giản nhưng để an toàn và hiệu quả sau phẫu thuật, bệnh nhân cần chú ý những vấn đề sau:

  • Trong những ngày đầu sau phẫu thuật, vết thương có thể thấm dịch màu hồng, nếu vết thương ra máu cục, dùng gạc hay giấy thấm tẩm ôxy già ép vào vết thương và báo cho bác sĩ biết.
  • Sau mổ 24 giờ, bệnh nhân có thể ăn uống bình thường, tuy nhiên không nên ăn những đồ cay, nóng, nước uống có cồn, ga như: tiêu, ớt, cà rốt, rượu, bia. Giữ khô vết thương bằng cách lót giấy thấm và băng, không bôi thuốc, không ngâm hậu môn trừ khi có chỉ định của bác sĩ.
  • Tránh táo bón nhưng cũng không nên đi đại tiện nhiều lần trong ngày (dễ gây chảy máu vết thương). Trường hợp đại tiện lắt nhắt nhiều lần trong ngày, cảm giác nặng hay đau hậu môn, dùng thuốc giảm đau nhưng không khỏi, cần báo ngay cho bác sĩ hoặc điều dưỡng để được hướng dẫn.
  • Không đi xe máy trong 2 tuần đầu để phòng ngừa chảy máu. Ngoài ra, cần tái khám theo chỉ định của bác sĩ.

 

Bài thuốc chữa bệnh phụ khoa bằng Đông y

Theo Đông y, khi cơ thể phụ nữ không sinh ra dịch để tự cân bằng môi trường, trong người sẽ sinh nội nhiệt gây ra viêm nhiễm phụ khoa.

Chua-benh-phu-khoa-don-gian-bang-phuong-phap-dong-y

 Bài 1: Long đờm thảo 8g, sài hồ 12g, thương truật 12g, cam thảo 4g, sinh địa 16g, chi tử 12g, sa tiền 12g, đan bì 10g, thổ phục linh 12g, uất kim 8g, bạch thược 12g, trạch tả 12g.Nếu người bệnh có các biểu hiện như ra khí hư màu vàng, ngứa rát bộ phận sinh dục, nước tiểu đỏ, đại tiện táo là trong người bệnh nóng, cần phải lương huyết, thanh thấp nhiệt, giải độc, tiêu viêm. Trong trường hợp này, người bệnh cần cần sử dụng bài thuốc sau đây:

Cách dùng: Đổ 5 bát nước, sắc thành 3 bát, chia thành 3 lần uống trong một ngày.

Nếu người bệnh có các biểu hiện như ra nhiều khí hư trắng, đau bụng dưới, chướng bụng, đầy bụng rõ rệt vào ban chiều, chân lạnh là do thận dương hư, khí huyết hư. Trong trường hợp này cần phải sử dụng bài thuốc sau đây:

Bài 2: Ngải diệp 10g, bạch chuột 12g, hương phụ 10g, cam thảo 6g, hoàng kì 16g, đăng sâm 12g, sinh địa 12g, quế nhục 4g, táo 3 quả, hoài sơn 16g, sa tiền 12g, bạc thược 12g, đương quy 12g.

Cách dùng: Đổ 5 bát nước, sắc thành 3 bát, chia thành 3 lần uống trong một ngày.

Ngoài ra, bác sĩ khuyên chị em cần vệ sinh sạch sẽ, đúng cách, quan hệ tình dục an toàn, tâm lý thoải mái, tránh thức khuya. Khi đã có kết quả điều trị tốt, để phòng tránh tái phát bệnh, cần chú ý thực hiện vệ sinh cá nhân đúng cách. Vệ sinh không tốt sẽ là môi trường lý tưởng để vi khuẩn gây hại.

7 công thức chế biến táo đỏ khô Hàn Quốc thành món ăn tốt cho sức khỏe

Tác dụng của táo đỏ Hàn Quốc tốt nhất với sức khỏe khi được chế biến thành một trong các bài thuốc hay món ăn dưới đây:

1. Bài thuốc chống dị ứng

Trong táo đỏ có chứa hàm lượng lớn chất có tên gọi: “Camp”, có tác dụng trị dị ứng, giãn mạch máu, tăng cường thu nhỏ cơ tim. Cách dùng: Ăn táo đỏ liên tục trong 3 ngày, mỗi ngày ăn 3 lần, mỗi lần 10 quả sẽ thấy hiệu quả khác biệt.

2. Món ăn chữa bệnh huyết áp thấp

Canh gà mái tơ hầm táo đỏ, rất tốt cho sức khỏe cả gia đình. Công thức nấu: Gà chặt khúc, ướp gia vị tùy ý, hầm với lửa to đến khi gà gần nhừ thì cho 20 quả táo đỏ Hàn Quốc vào. Đây là món ăn tốt cho người huyết áp thấp.

3. Món ăn bổ gan

Mỗi tối ăn món canh hầm lạc với táo đỏ liên tục trong 30 ngày có thể hạ được lượng huyết thanh xuống.

Công thức: Hầm chín lạc, sau đó cho táo đỏ và đường cát vào. Đây là món ăn có thể chữa bệnh viêm gan, người có lượng huyết thanh cao.

4. Cháo hà thủ ô với táo đỏ

Bột hà thủ ô 25g, táo đỏ 50g, đường cát 15g , gạo tẻ 50g. Cho tất cả vào nấu thành cháo. Món cháo này có công hiệu bổ can thận, bổ tinh, thông tiện, giải độc…

5. Kỷ tử hầm nguyên sâm với táo đỏ

Táo đỏ 30 quả, nguyên sâm 30g, ô mai 6 quả, 15g kỷ tử. Cho 4 bát nước vào các nguyên liệu trên và đun trong 20 phút, thêm đường, nấu hơi đặc rồi bắc ra để nguội. Mỗi ngày dùng 2 lần, mỗi lần dùng 2 thìa canh. Có tác dụng bồi dưỡng sức khỏe cho người vừa làm phẫu thuật, làm bổ trung khí, bổ máu, và những người yếu tỳ và dạ dày.

6. Canh nhọ nồi hầm táo đỏ

Dùng 50g cỏ nhọ nồi, táo đỏ 20 quả. Cho tất cả vào đun với lượng nước vừa đủ đến khi sôi lăn tăn thì bỏ bã ra. Món canh này có công dụng bổ can thận, bổ máu, giúp cầm máu. Canh này thường thích hợp chữa các bệnh loét dạ dày, tá tràng, chảy máu dạ dày, thiếu máu… Ngoài ra, táo đỏ có thể ăn liền, nấu chè hạt sen, chưng với tổ yến hoặc hầm với nhân sâm Hàn Quốc, hay nấu canh gà kỷ tử, đảng sâm, ý dĩ, canh chân giò hầm với kỷ tử, long nhãn …

7. Canh đỗ xanh hầm táo đỏ với lá bạch quả

Dùng 30 g lá bạch quả tươi( 10 g lá bạch quả khô), táo đỏ 20 g, đỗ xanh 60 g,đường trắng vừa đủ. Sau khi rửa sạch lá bạch quả giã nát cho vào nồi đun sôi nhỏ lửa với lượng 100g nước trong 20 phút, sau đó bỏ bã lọc lấy nước. Táo đỏ và đỗ xanh sau khi ngâm xong đổ vào nồi nước bạch quả, cho đường vào, đun cho đến khi đỗ xanh nhừ thì tắt bếp. Tác dụng của táo đỏ khô trong món canh giúp dưỡng tim khí, bổ tâm huyết, trúng gió, giải độc (dùng cho những người mắc các chứng bệnh mạch vành tim và cao huyết áp).