Cách tăng chiều cao hiệu quả tuổi 16 cho trẻ mẹ nên biết

Chiều cao của trẻ được phát triển tốt nhất khi bước vào giai đoạn dậy thì, nếu mẹ biết cách chăm sóc đúng cách vào thời điểm này trẻ sẽ nhanh chóng phát triển toàn diện về mọi mặt về thể chất, trí tuệ và chiều cao. Vậy đâu là cách tăng chiều cao hiệu quả tuổi 16 mẹ cần phải biết, để giúp trẻ đạt được sự phát triển chiều cao tốt nhất?

Tuổi 16 chiều cao của trẻ phát triển như thế nào?

Tuổi 16 là thời điểm cuối trong giai đoạn phát triển chiều cao, vì vậy mẹ cần đặc biệt chú ý chăm sóc trẻ trong độ tuổi này nhé, để trẻ đạt được chiều cao đỉnh khi trưởng thành.

Nếu bỏ lỡ mất cơ hội này thì trẻ sẽ không không có được chiều cao như mơ ước. Sau độ tuổi này chiều cao có tăng thêm nhưng không đáng kể vì suy giảm các nội tiết tố liên quan đến canxi và photpho, làm cho sự phát triển chiều cao bị ngừng lại do ngừng cung cấp quá trình chuyển hóa canxi vào xương. Như vậy cách tăng chiều cao hiệu quả tuổi 16 cho trẻ là mẹ cần phải bắt tay vào thực hiện ngay từ bây giờ.

Cách tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 16

Tăng chiều cao bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Cách làm tăng chiều cao ở tuổi 16 quan trọng nhất là phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Đây là yếu tố quyết định đến 32% sự phát triển chiều cao của trẻ.

Trước tiên mẹ cần phải đảm bảo cho trẻ một chế độ ăn uống cân đối với đầy đủ các nhóm như protein, vitamin, khoáng chất… đặc biệt là các dưỡng chất tác động trực tiếp đến sự phát triển chiều cao đó là Canxin nano, Vitamin D3 và MK7 ( thuộc nhóm Vitamin K2 có trong tự nhiên)… giúp xương phát triển và tăng chiều cao tối đa. Ngoài ra, cũng không thể thiếu được các vi chất khác như kẽm, mangan, magie, đồng, boron, silic, DHA, Chondroitin… giúp xương chắc khỏe, kích thích cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng giúp trẻ phát sụn khớp.

Mẹ cần chú ý, để trẻ phát triển chiều cao tốt nhất không nên cho trẻ sửa dụng các chất kích thích như thuốc lá, bia, rượu, cà phê … gây ảnh hưởng đến sức khỏe, hạn chế khả năng hấp thụ canxi, gây nguy cơ loãng xương cao.

Điều chỉnh chế độ nghỉ ngơi

Cách tăng chiều cao tuổi 16 thường gặp phải một dào cản học tập và áp lực thi cử, không sắp xếp được thời gian hợp lý để nghỉ ngơi nên có phần ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển chiều cao.

Điều chỉnh thời gian nghỉ ngơi hợp lý giúp cho hormone tăng trưởng được tiết thụ động, giúp phát triển chiều cao. Trong khoảng thời gian từ 22h đêm đến 2h sáng là thời gian lý tưởng để cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng khi đang ngủ sâu giấc. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, cùng với giấc ngủ buổi trưa, chợt mắt khoảng 20-30 phút rất tốt sức khỏe, lấy lại nguồn năng lượng và hoạt động trí não tốt hơn.

Tăng cường hoạt động thể dục thể thao ngoài trời

Thường xuyên tập thể dục ngoài trời có thể tăng cường quá trình chuyển hóa vitamin D cho cơ thể, tăng cường tính ổn định và biên độ hoạt động của các khớp. Ngoài ra, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao có thể tăng cường các chất trong xương, tăng tốc độ tuần hóa máu, từ đó thúc đẩy sự phát triển của xương.

Những môn thể thao phù hợp cho trẻ luyện tập, thúc đẩy phát triển chiều cao có thể kể qua như yoga, nhảy dây, bóng rổ, bơi lội, xà đơn, đạp xe… đều giúp dãn cơ và kéo dài các khớp xương.

Mẹ cần biết 7 yếu tố ảnh hưởng tới chiều cao trẻ nhỏ

Nhiều trẻ có chiều cao vượt trội hơn hẳn các bạn cùng trang lứa, nhưng cũng có rất nhiều bạn chỉ 3m bẻ đôi. Vậy, nguyên do tại đâu mà bạn thì cao kều, bạn thì nấm lùn?

Dưới đây là 7 yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ mà các bậc phụ huynh nên biết nhé!

👉 YẾU TỐ DI TRUYỀN

Đây là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao. Theo nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học, sự tăng trưởng thể chất, tầm vóc của trẻ chịu tác động trực tiếp của chế độ dinh dưỡng. Chiều cao của trẻ chỉ bị ảnh hưởng khoảng 23% từ yếu tố di truyền (gen của ông bà, cha mẹ) ngoài ra dinh dưỡng lại đóng góp đến 32%; chế độ vận động, thể dục thể thao quyết định 20%. Còn lại là những yếu tố của môi trường sống, bệnh mạn tính và bẩm sinh, chế độ nghỉ ngơi…

👉 MẸ MANG THAI

Trong quãng thời gian mang thai, chế độ dinh dưỡng của mẹ ảnh hưởng đến trọng lượng và chiều dài tăng trưởng của thai nhi. Chính vì vậy trước thời kỳ mang thai, trong thời kỳ mang thai, thời gian cho con bú, người mẹ phải ăn uống đầy đủ các dưỡng chất quan trọng đó là chất đạm, iod, sắt, acid folic, các acid béo chưa no (DHA, ARA)… để con phát triển khỏe.

Sinh con thiếu tháng và nhẹ cân dễ dẫn đến thiếu chiều cao sau này.

👉 DINH DƯỠNG

Chế độ ăn nhiều đạm, uống ít sữa, ăn nhiều chất béo và bột, đường nhưng lại thiếu vitamin và chất khoáng dẫn đến thiếu chiều cao. Trong nhóm vitamin và khoáng chất thì canxi, phosphor, magne, kẽm, sắt… là nhiều và quan trọng nhất. Nhóm này có nhiều trong sữa và chế phẩm sữa. Vì vậy, để tăng chiều cao trẻ nên ăn uống đa dạng, phù hợp với lứa tuổi và uống sữa đều đặn hàng ngày

👉 THÓI QUEN SINH HOẠT

Các bậc cha mẹ ngày nay chăm sóc con quá kỹ: không cho con tự vận động, đi đâu cũng đưa đón, trẻ ít vận động ngoài trời và ngồi xem tivi, đọc truyện, say mê vi tính thay vì chơi thể thao, tập thể dục các môn giúp tăng chiều cao như đạp xe, đi bộ, bơi lội, bóng rổ, cầu lông… Bên cạnh đó, mọi gia đình có khuynh hướng ngủ muộn (sau 22 giờ) làm rút ngắn giấc ngủ sâu. Một giấc ngủ sâu bắt đầu từ khoảng 21 giờ, khoảng 22 giờ đến 3 giờ sáng là lúc cơ thể tiết ra hormon tăng trưởng cao nhất, kích thích xương dài hơn.

👉 MÔI TRƯỜNG SỐNG

Xã hội công nghiệp hóa, không khí ô nhiễm, trẻ hút thuốc thụ động, tiếng ồn, dịch bệnh, trẻ dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn cấp tính, các bệnh mạn tính, sử dụng thuốc kháng sinh liều cao liên tục trong thời gian dài, dùng thuốc thiếu sự tư vấn của bác sĩ cũng gây hại cho quá trình phát triển về thể chất và chiều cao của trẻ.

👉 DẬY THÌ SỚM

Dậy thì sớm là hiện tượng bé gái dậy thì xuất hiện trước 8 tuổi và bé trai trước 9 tuổi. Dậy thì sớm thường tiết ra các hormon kích hoạt sự phát triển xương khiến trẻ cao lên rất nhanh. Tuy nhiên, các đầu xương sau đó nhanh chóng đóng lại khiến trẻ không tiếp tục cao thêm, những trẻ bị dậy thì sớm thường thấp hơn bạn cùng lứa và không đạt đến chiều cao mà gen di truyền của trẻ quy định. Do đó, dậy thì sớm là một trong những nguyên nhân kìm hãm sự phát triển chiều cao ở trẻ vị thành niên.

👉 THỪA CÂN, BÉO PHÌ

Trẻ thừa cân, béo phì thường cao lớn hơn so với tuổi nhưng khi đến tuổi dậy thì, chiều cao ngừng phát triển và trẻ có xu hướng thấp hơn so với bạn bè. Cùng lúc đó tâm lý tuổi mới lớn sợ béo muốn giảm cân nhanh nên ăn uống kiêng kem, thiếu chất cũng là nguyên nhân ảnh hưởng đến thể lực và chiều cao sau này.

MK7 có ở đâu và dùng như thế nào?

Rất nhiêu người nghe thì biết mk7 là một sản phẩm ô tô nhưng họ lại nhầm vì ở đây là chất mk7 chứ không phải là oto.Vậy mk7 là chất gì ? mk7 có ở đâu ?

MK7 có nhiều trong đậu tương lên men theo phương pháp truyền thống Natto của Nhật Bản. Ngoài ra, MK7 còn có trong 1 số thực phẩm khác như phomai, sữa, rau xanh đậm nhưng hàm lượng rất thấp. Người Nhật đã biết dùng Natto chứa MK7 từ những năm 90 của thế kỷ trước, nhờ đó góp phần cải thiện chiều cao cho thanh niên Nhật cũng như giúp người Nhật sống khỏe, sống lâu vào bậc nhất trên thế giới. Tuy nhiên, Natto có vị tanh nồng khó ăn nên không phổ biến trên thế giới, kể cả Việt Nam.

mk7 là gì

Để ứng dụng được những công dụng tuyệt vời của MK7, y học chủ yếu chiết xuất MK7 từ Natto để chế thành các loại thực phẩm chức năng, thực phẩm bảo vệ sức khỏe dùng cho con người. MK7 cần thiết cho trẻ đang phát triển (từ 6 tháng tuổi trở lên) để phát triển chiều cao và tăng cường thể lực, cần cho thanh niên đến trung niên để giúp xương chắc khỏe, vận động dẻo dai, nâng cao thể lực và khả năng lao động cũng như phòng bệnh, giúp người cao tuổi phòng và hỗ trợ điều trị các bệnh lý về xương khớp, bệnh loãng xương, các bệnh tim mạnh, cũng như nâng cao chất lượng cuộc sống và kéo dài tuổi thọ.

Hiện nay, tại Việt Nam, MK7 được nhập khẩu từ Nhật Bản, kết hợp với Canxi, vitamin D3 và bào chế thành các sản phẩm thực phẩm chức năng, thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Bao gồm dạng cốm dùng cho trẻ từ 6 tháng đến 9 tuổi, dạng viên uống dùng cho trẻ từ 10-18 tuổi và dạng viên nang cứng dùng cho người trưởng thành, đặc biệt là những người cao tuổi.

Ngoài ra bạn muốn biết mk7 là chất gì hay mk7 có tác dụng gì trong việc tăng chiều cao của bé thì bạn có thể xem qua sản phẩm thuốc tăng chiều cao vipteen.